co jest w pracy

[...] krwi - Znacznie poprawia stan skóry, włosów i paznokci - pH odczyn obojętny Ziemia Okrzemkowa (Diatomit) jakości spożywczej o nazwie handlowej Fossil Shell Flour (FSF) jest naturalną substancją pochodzenia organicznego, składającą się ze skorupek jednokomórkowych mikroskopijnych organizmów żyjących miliony lat temu – fitoplanktonu. [...]

[...] godzinna kolejka :lol: Po zapisach przystąpiłam do "pompowania" się ekspanderem, głównie najszerszy grzbietu, bok i przód barków. No i wyjście na scenę - było na 8, więc jest z kim walczyć :-D Na samej scenie byłam chwile, minęło strasznie szybko, byłam zadowolona z pozowania jak i mój trener. Udało się zakwalifikować do niedzielnych finałów, [...]

[...] a potem w wyniku wyrzutów sumienia, robi,ę rozne glupie rzeczy, nie będę ich nawet pisać, bo wstyd. Chciałabym spowrotem powrócić do normalności, bo póki co od wrzesnia, jest błędne koło w wyniku którego przytyłam już ok 3 kg i moja sylwetka traci to co wypracowałam. Od jutra zaczynam od nowa, tym razem na 100% TRENING A- Barki triceps Nogi [...]

Witam, Nie ukrywając że jestem amatorem dietetyki zwracam się z prośbą o poprawę diety którą przygotowuje w kierunku masy. Z powodu pracy w różnych wymiarach godzin prowadzenie diety jest utrudnione. Wiem, że obecna dieta nie ma jeszcze wymaganej nadwyżki kalorii i tu pojawia się pierwszy problem- gdzie mógłbym i może bardziej co dodać, zamienić [...]

[...] , z uwzględnieniem wszystkich treningów , szkoły i pracy ( nocki 12-13h). wrzucam do oceny i poprawy. Zależy mi żeby pozbyć się tego tłuszczu bo mimo niskiej wagi, jest on dobrze widoczny między innymi na brzuchu , wina tego to właśnie zła dieta, dużo słodyczy... tłuszcz chciałabym zastąpić mięśniami i zwiększać siłę i wytrzymałość [...]

23.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90eb5e767a84bc9bd514c5428d05171.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg x 6 / 100kg x 3 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / [...]

Jest sprawa. W grudniu będę miał niezwykły zapiernicz w pracy i na studiach, przez co będę w stanie ćwiczyć prawdopodobnie tylko 2, MOŻE 3 razy w tygodniu (głównie soboty i niedziele). W związku z tym muszę upakować ćwiczenia na wszystkie partie w te 2 treningi. Ma ktoś może jakiś pomysł? Góra/dół a jak będzie trzeci dzień to jakies bzdety, [...]

1. hmm trudne pytanie. jak dla mnie każdy sport jest dobry, jeśli jest on Naszym celem. akurat ja miałem styczność z kalisteniką przez większość czasu jaki trenowałem, z tak zwaną podstawą, czyli różne podciągania, przysiady, pompki może dlatego, że nie miałem dostępu do siłowni, tak jak teraz. nigdy mnie nie interesowały różne dynamiczne elementy [...]

Jest sprawa. W grudniu będę miał niezwykły zapiernicz w pracy i na studiach, przez co będę w stanie ćwiczyć prawdopodobnie tylko 2, MOŻE 3 razy w tygodniu (głównie soboty i niedziele). W związku z tym muszę upakować ćwiczenia na wszystkie partie w te 2 treningi. Ma ktoś może jakiś pomysł?

[...] czasu) Liczenie kalorii to najprostszy, ale nie jedyny sposób kontrolowania składu ciała. Na marginesie: jeżeli organizm reaguje na 200-300 kcal różnicy, to znaczy, że jest strasznie rozregulowany. Musisz eksperymentować, ale ostrożnie. No i inna sprawa: wystarczy, że temperatura za oknem leci w dół i już masz wydatek o 100-200 kcal [...]

Witam, zacznę od pytań 1. Gdzie radzicie do szkoły oficerskiej jeżeli zdaję maturę rozszerzoną z matmy i może z infy (chodzi mi o to, który kierunek jest ciekawy i nie za trudny xD bo wiem jakie są kierunki studiów w takich szkołach i gdzie patrzy się na mature z matmy i infny) 2. Czy takie uczelnie mają wysoki poziom języka obcego, z nim radzę [...]

[...] ;-) w tym tygodniu spędziłam mnóstwo dodatkowych godzin przed monitorami plus dodatkowo sobotę, co niestety niekorzystnie odbiło się na moich oczach- zaczerwienienie jest znowu wyjątkowo paskudne, no i wcozraj popołudniu pojawił się ból i wrażenie, że mam na gałkach ocznych poprzyklejane kawałki taśmy samoprzylepnej {:-( {:-( {:-( ... [...]

[...] LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Troszke siły uciekło przez ergometr, oraz moja małą pomyłke- pierwsze 2 serie zrobione na 10 ruchów. Co mnie cieszy siła jest na prawidłowym poziomie, teraz odzyskujemy kilogramy na sztangach i sztangielkach :-) Będę miał chwilkę, to pokombinuje coś żeby dziennik był bardziej przejrzysty- może [...]

a wiesz co jeszcze mam na kompie? jak codziennie podsyłałaś mi zdjęcia żebym widział jaka jesteś piękna i bulchna \-) a teraz drogie dzieci %-) zobaczcie co to znaczy -> kobieta ma formę! Na debiutach nie poszło bo miała ZA DOBRĄ formę na swoją kategorię, w sylwetkowym by powalczyła ;-) Mam nadzieje że nie masz nic przeciwko publikacji :-P tu [...]

[...] 2. Posiłek nisko węglowodanowy czyli newella z olejem lnianym, pomidorem pieprzem i solą. http://i.imgur.com/lJKSIlG.jpg Ocena: Smak: 8/10 Smak (albo jego brak) nie jest zły lecz czułem smak "jaja", co niestety mi się nie spodobało. Zapach: 8/10 Prawie bez zapachu, lecz tak jak w przypadku smaku czuć "jajo", chyba nie odważyłbym się [...]

Ale ogarnęła mnie ostatnio niezła chandra... Dieta to za dużo tłuszczu i węgli, a mało białka. Jem tylko to co jest pod ręką, bo nie mam czasu na przyrządzanie fajnych potraf. Masakra... najgorsze są te ćwiczenia. Nie chce mi się nic robić, mam dość... może jest to spowodowane nawałem pracy, ale jak to wszystko poustalać, aby ćwiczenia i dieta na [...]

[...] Dzisiaj nawet objadłem sie ciastkami po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że najlepsza pora roku na treningi już minęła. Teraz jest tak zimno że kompletnie nic mi [...]

[...] wkręcilem .Postanowiłem ułożyć jakąś dietę i dolożyłem ćwiczeń na wszystkie partię oprócz klatki gdyż nie miałem jeszcze wtedy ławki. Ławeczke zakupiłem początkiem września jest to ławka regulowana firmy Marbo i jestem z niej bardzo zadowolony. [...]

[...] z chwili rozternowania i duzo wyleguje sie w domu lub ? lub wyleguje sie przed tv :P ps foto w czapce z animala co laura miala :P wiadomo foto po robocie piekny makijaz jest :-@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c278abf48164222a8f2008cab06f2cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ee9238c9ba4b1d97a4502f0296503d.jpg [...]

[...] robić czyste BP, to należy poćwiczyć - i tutaj niemal każda pozycja z TGU + wyciskanie kettla. Im bardziej skręcone ciało, tym bardziej pozycja rack się zmienia - i łokieć jest bardziej z boku/z tyłu niż z przodu. Bent press na kolanie to ostatni "wariant"/krok.. Jest też takie ćwiczenie(około 1:50) podobne: [...]